| | 留言人: 老 人 精
主題: 幾 個 強化 腿 部 肌 肉 的 小 動 作
留言日期: 1/16/2006 12:46:00 AM
定國兄,
幾 個 強化 腿 部 肌 肉 的 小 動 作 ﹕
1) 推 牆 式﹕ 雙 腿 一 前 一 後 ﹐ 前 曲 後 直 。
2) 掛 腿 式﹕ 單 腿 直 立 ﹐ 再 把 另 一 腿 掛 高
3) 後 彎 腿 式﹕單 腿 直 立 ﹐ 再 把 另 一 腿 後 彎 。
4) 前 抬 腿 式﹕坐 在 椅 上 ﹐ 雙 腿 抬 高 。
5) 提 跟 式﹕雙 腿 並 立 ﹐ 同 時 提 起 雙 腳 跟 。
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留言人: 鄭森
主題: re:多謝各位學長的鼓勵和提供寶貴資料!
留言日期: 1/15/2006 8:47:00 PM
定國兄,
試試用腳尖先著地的方法跑,看看有沒有改善.
如果腳跟先著地,膝蓋承受的震動太強,很容易造成傷害.
鄭森上
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留言人: 梁定國
主題: re:多謝各位學長的鼓勵和提供寶貴資料!
留言日期: 1/15/2006 2:54:00 PM
尚要多謝84年的李潤強兄的寶貴意見!
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留言人: 梁定國
主題: 多謝各位學長的鼓勵和提供寶貴資料!
留言日期: 1/15/2006 2:52:00 PM
多謝陸國康兄、老人精兄、陳聯新兄和老人精兄的寶貴意見和推薦。我跑步時雙膝有護膝,特別是左膝有雙護膝,但始終左膝痛,但右膝無事。我在屯門鄧肇堅運動場跑步,每次11個圈,越跑越開心,夏天一身大汗,但覺得出了一身汗,勁爽,有一種排出體內肥油作用之妙。同事勸我游泳代替號步,但頭髮浸得多泳池漂白水,會禿頭,所以我不敢試。問修體育科的同事,說更換跑鞋會好些,推薦美津隆跑鞋,我已添置,情況略好,但始終不像年青時的一無阻礙。對於有助骨節的藥物,我已抄下藥名,會嘗試服用,謝謝!另外我跑步時,會越跑越快,是否如此,增加膝部壓力呢?但太慢跑,又好似不夠爽快,真是歲月催人,很殘酷。
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