留言

留言人: 老人精 主題: re:「相」思之苦 留言日期: 12/26/2005 5:49:00 AM 黎克師兄： 謝謝。真真有勞師兄。至於波羅﹐ 歐PUI LAM 的近照會否不日上載 呢﹖ 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 李忠榮 主題: re:「相」思之苦 留言日期: 12/22/2005 9:55:00 AM 黎克師兄： 玉照展陳，久違了吳金元和曾石昆，眞是見相如見人，人生幾十年後相聚笑談中，真真有意思！ 順請黎克師兄多推介養顏之道，由近而遠，現身說法。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 黎克 主題: 「相」思之苦 留言日期: 12/21/2005 1:25:00 PM 老人精: 相片己POST上活動近照，解下老兄「相」思之苦。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 老人精 主題: re:新亞與培聖 留言日期: 12/17/2005 10:10:00 AM 亞 TAT同 亞 HONG哥 ﹕ 係 標題 : 龍虎榜 張 相 片 上 ﹐ 坐 在 麥 公 (站 立 者 )旁 就 是 我 們 的 梁靜源老 師 。 謝 謝鄭森師 兄 上 載 那 些相 片 。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人:  老將 (72) 主題: re:新亞與培聖 留言日期: 12/16/2005 12:26:00 PM 當年72-73誠社包括在外校讀中六者，共有三十多人入中文大學；而包括赴台灣和海外升學的，相信有五，六十人之眾讀大學。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: Tat 主題: re:新亞與培聖 留言日期: 12/16/2005 12:09:00 PM 老人精師兄： 你講起又講，我又講。雖然80年代培聖文科仔入U率不高，但我們中大也不失禮。 以我所知，拿一等榮譽畢業的最少有四五位。其中我認識的就有樊善標(中文系)及范家偉(歷史系)。他們現在分別任教中大及城大，而且他們都是新亞仔。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 老 人 精 主題: re:新亞與培聖 留言日期: 12/16/2005 9:12:00 AM 講 開 又 講 ﹐ 73年 培聖仔入 新亞文 學 院 分 佈 得 好 平 均 ﹐ 文 史 哲 各 三 人 。 哲學 系 有 李 文 標 ﹐ 陳 志 棠 ﹐ 游 子 文 。 中 文 系 有梁世 琪 ﹐ 李 偉 強 ﹐ 胡 偉 文 。 歷 史 系 有 許少 光 ﹐ 何 誠 敏 ﹐ 郭 耀 豐 。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 老人精 主題: re:新亞與培聖 留言日期: 12/16/2005 8:39:00 AM 亞 HONG哥 ﹕ 你 講 那 個 研究美國華僑史的學者就 是 我 們 的 梁靜源老 師 ﹐ 他 部 份 的 文 章 有 ﹕ 1. 150 Years of the Chinese Presence in California (1848-2001) 2. One day, one dollar: The Chinese Farming Experience in the Sacramento River Delta, California 3. When a haircut was a luxury: A Chinese farm laborer in the Sacramento Delta, California History 4. Chinese farming activities in the Sacramento-San Joaquin Delta: 1910-1940 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 炮泉 主題: re:新亞與培聖 留言日期: 12/16/2005 8:18:00 AM 現任警務處處長李明逵亦是新亞仔，在未上任的前一日，下午招待記者會上，親自講述其恩師潘克亷，由他鼓勵考警察而至有今天，他是中大籃球校隊，教練是鬼佬祖潘，各報記者皆無法取得潘克亷近照，而培聖仔羅慶輝(現任太陽報編輯)立即來電，訽取其照，祖潘退休後即移民加拿大温市，時與鍾錦泉，李明堅及劉盛勇等茶聚，共拍全身照寄我留念，是時也，他派員到我家取相並取電話，故昱日潘克廉大照在報上刋出並越洋電訪，真是一樂事也。 現在我才明白，原來岑練英，賴俊傑(當年賴君任天主教西貢崇真書院校長，是否Miss Chan 所言馬校長調往聖貞德有関)與梁靜源同是新亞仔亦是同屆同學，某年我們四人也是共聚於海城。(更正：查李時佑在三番市所開設酒樓是"白金龍"，數十年前黑社會争地盤時槍戰的那間酒樓，是否已改為"大金龍"。) 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: Tat 主題: re:新亞與培聖 留言日期: 12/15/2005 6:26:00 PM 梁Sir: 我曾經訪問過中大籃球隊教練潘克廉，言談之間我透露我是你學生(其實個個培聖仔都是你學生)，但不懂打籃球。他馬上說:"不跟梁玉泉打籃球真可惜，他的左手是香�輔臚@。" 我當時覺得飄飄然，原來我有一個這麼威水的老師。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 炮泉 主題: re:新亞與培聖 留言日期: 12/15/2005 5:52:00 PM 原來梁靜源在美國西大所教的是中國文學，他有註作，我曾過目，可能是"香港上海街的典故"，是否這名則要查証，由於他死前两年與我共醉於海城，海城老板兼營業總經理蔡自然(現居美國三番市，仍任李時佑所辦之大龍鳳酒樓)為我介詔給梁靜源相識，他將祗有一本的註作給他，我當時祗有過目，內有很多圖片，是以前上海街店鋪，現在已沒有了。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 炮泉 主題: re:新亞與培聖 留言日期: 12/15/2005 5:32:00 PM 他是在培聖教生物，牛津道培聖中學正門的花圃，所有花草樹木，首由他所培養，至於石磯則由中大土木系的巫瑞麟所設計，全由師生出力建成，到現在改為徐成斌書院，仍原封不變，足見其精神長存，使我回想我在珠海學院就讀時的教務長任國荣老師(他是中國最年青的生物學家，他首先發現一種新鳥類，是未有名的，後經判定以他的名為名，任國荣之鳥。)，他也是酒鬼，他與你並杯，一並必叫勝，一定要勝，假若不勝，則水杯在頭上開花，我親眼見到他的學生馬炳南，就是並了杯而不勝，他隨即將手上酒杯拍在他頭上，玻璃開花，但無傷人，由於馬君不守規則，以至於斯也，所以誠信是為人之本，此君為人，人皆知之矣，我不便在此多談，任教務長後轉教中大新亞，亦是梁靜源的老師，真的是有緣。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: Hong 主題: re:新亞與培聖 留言日期: 12/15/2005 4:15:00 PM 如非炮sir及眾師兄証實，我發夢也未想過培聖是曾經如此風光。 我與阿Tat很有同感，我們入新亞那年，培聖文科生只有我們兩丁人，很多人連培聖也未聽過。在O'Camp時，我們每次都要強調我們是培聖仔，不是培正仔。 再者，我知有一位研究美國華僑史的學者叫梁靜源，他是否就是培聖生物老師? 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 炮泉 主題: re:新亞與培聖 留言日期: 12/15/2005 1:44:00 PM 梁靜源，花名叫嘈緊，我與他在尖沙咀海天一聚，數月後即聞惡報，可惜之至，使我回想當晚，他在機上買了一瓶最名貴威士幾，名為xx所劣，結果他與我，岑練英及陳樂生飲光並再加啤酒，共慶而回，想當年我成龍之日，他也飲醉了，往在酒樓上的酒店房間，那晚他們大開睹檔。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 老 人 精 主題: re:新亞與培聖 留言日期: 12/15/2005 12:06:00 PM 亞Tat哥 ﹕ 魚骨佬是 梁 政元老 師 教 化 學 的 。 我 講 的 新亞校 友 梁 靜 源 老 師 是 教 生 物 的。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: Tat 主題: re:新亞與培聖 留言日期: 12/15/2005 11:07:00 AM 老人精師兄: 梁靜源老師是否魚骨佬？ 此外，你自己是否新亞仔？ 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 老 人 精 主題: re:新亞與培聖 留言日期: 12/15/2005 9:41:00 AM 還 有教 生 物 的 梁 靜 源 老 師 也是 新亞校 友 。 不 過 已 病 故 ﹐ 生 前 是 加 利 福 尼 亞 大 學 亞 裔 研 究 的 講 師 。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 黎克 主題: 新亞與培聖 留言日期: 12/14/2005 10:53:00 PM 我考不入中大，但當年(73)一大群同學入中大，據聞還結上培聖校呔，戲稱新亞為培聖書院，此事李偉強最清楚，老人精講�鴷j仔好�諢C 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 炮泉 主題: re:相 片--回 Tat 仔 留言日期: 12/14/2005 10:08:00 PM 新亞仔追女仔最威，我的同學陳從起他追到了崇基校花，那晚他倆結婚四十週年紀念狂雨中舉行紀念，我有参加，鍾景輝編導也有在場，原來中大崇基內基教堂開幕時第一對中大同學結婚慶典就是他倆，但他們不是基督徒，但由崇基校友會及教會為他倆慶祝，但他倆畢業時是沒有學位的，只是專上學院文憑，是否後期重修學位課程，則不得而知，培聖先生新亞者�p小，但學生較多，總而言之，牛津道培聖也有其可取之道，算吧！往事祗能回味。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: tat 主題: re:相 片--回 Tat 仔 留言日期: 12/14/2005 8:32:00 PM 以我所知，岑夫子，洪英駿以及屈啟秋(只曾任教一年，現任新亞中學校長)眾老師，都是新亞仔。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 炮泉 主題: re:相 片--回 Tat 仔 留言日期: 12/14/2005 7:44:00 PM 想60-70年代入中大的成績很不錯，在中中中要算前三名，由於我負責體育，對學科很小统計，但所有運動員時有訓勉，由於當時各同寅盡心工作，努力教學，毫無是非可言，家長式的領導，祗有服命於一人，此人多�p在校內，凡事可自行處理，各皆自願工作，盡顯所能，這也是李耀波校長早期成功的表現，如無記錯，入中大最好成績的，應是譚英士那屆{72}，新亞書院是培聖仔最多，聞說是居首位，中大三院合計居次位，首位是金文泰官中，其實牛津道培聖，年年亦有人入中大，只是多與小問題，至於天水圍校，自退休後冼有接觸，無從得知，要由你們校友會主席去查証，在任時的校刋體育報告皆由我編寫，其中有期我寫出運動員入讀中大居半數以上，我要吃飯了，下回最談。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: Tat 主題: re:相 片 留言日期: 12/14/2005 6:30:00 PM 嘩！原來譚英士真係培聖仔，。我與他在新亞都有對過話數次，如果當時知道他是培聖仔，與他相認，都頗有意思。 此外，請問梁Sir及眾師兄，60-70年代的培聖仔入中大率是否很勁？ 我輩80年代的培聖仔真失禮，我考高考那年入中大的文科生只有兩丁人，更曾經試過有一至兩年六明食白果。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 炮泉 主題: re:相 片 留言日期: 12/14/2005 5:38:00 PM 今早與譚英士通話，原來已是過氣主席。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 老人精 主題: re:相 片 留言日期: 12/14/2005 1:17:00 PM 亞Tat哥 ﹕ 知 唔係就 係佢囉﹐ 佢應 該係 外 務 副 會長 。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: Tat 主題: re:相 片 留言日期: 12/13/2005 11:26:00 PM 黎克師兄: 請問你提及的譚英士，是否現任中文大學新亞書院校友會主席的那位譚英士先生? 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 黎克 主題: re:相 片 留言日期: 12/13/2005 10:47:00 PM 老人精: Pls don't call me 師兄, cause we're in the same year. Actually I'm locating 陳志明, once I get his file, I'll post it ASAP. Cheers 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 老 人 精 主題: re:鄧老師推介養生之道 留言日期: 12/13/2005 1:30:00 PM 黎克師兄： 聚會 各 人 ﹐ 除 了 梁玉泉老師和連達傑﹐ 其 他 都 沒 見 卅 多 年 ﹐ 不 知 師兄能 否 上 載 一 些相 片 ﹖ 謝 謝 。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 李忠榮 主題: re:鄧老師推介養生之道 留言日期: 12/13/2005 12:17:00 AM 黎克師兄： 你既年青又健康，由師兄道來最合適。 我們了解到健康長壽的秘訣，要生活規律、注重飲食、常保心情愉快、多活動，讓自己隨時隨地保持在心情最輕鬆的狀態，師兄道行，我們宜�琱[追隨。 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 陳國強 (76-81) 主題: re:鄧老師推介養生之道 留言日期: 12/12/2005 7:14:00 PM 善哉!善哉!功德無量!!! 回上頁 | 主頁 | 搜尋 留言人: 黎克 主題: 鄧老師推介養生之道 留言日期: 12/12/2005 1:22:00 PM 上週五在當年籃球隊長李鑾輝召集下，聚眾於帝苑酒店，上賓當然是梁玉泉老師和鄧健安老師，師兄輩為李鑾輝，連達傑，梁仁光，吳金元，曾石昆，唐志強，譚英士，陳振光，陳志明夫婦和小弟，席間鄧健安老師談及國內一位老醫生的養生之道，內容與小弟手存資料相若，特公諸校友參考： 去年我才從美國回來，此前在斯坦福呆了六年，今天我要給大家介紹很多新東西。最近北京市普查工作剛結束，我們北京市得了兩個冠軍，一個是高血壓冠軍；一個是高血脂冠軍，很遺憾。 　　現在，死亡率最高的是 30 至 50 歲的人。年齡不是個寶，血脂高很危險。大家知道國際上有個標準，壽命等於成熟期的 5 至 7 倍者為長壽。這麼說，人的壽命應該是 100 至 175 歲。為什麼都沒有達到呢？最主要一個原因是不重視保健，而且不聽保健。這個問題在國內非常嚴重，特別是領導幹部。國家保健局一再強調每個人都要重視自己的保健。現在絕大多數是病死的，很少數是老死的。應該絕大多數是老死而少數是病死。這個極端反常的現象要求我們儘快糾正。 　　最近聯合國表揚我們的鄰國日本。為什麼表揚日本，因為他的壽命是世界冠軍。他們女性的平均壽命是 87.6 歲，我們國家 50 年代是 35 歲， 60 年代是 57 歲，現在是 67.88 歲，距離日本整整差 20 歲，這是沒法原諒的。日本的先進經驗是以社區為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補課。我國沒這制度，誰愛聽就聽，不聽拉倒。我回國問了許多人，應該活多久呢？有人說五六十歲就差不多了，這說明我們的標準太低了。他們大部分人根本不知道保健，湊合活著，問題很嚴重。 　　聯合國提出個口號：“千萬不要死於無知”。很多人死於無知，這很冤枉呀。我們知識份子平均年齡 58.5 歲，按這個數字，我想不算學前教育，小學 6 年，中學 6 年，醫科大學 8 年，碩士 3 年，博士 3 年，博士後 3 年，都學完後到點了，根本不能幹什麼了。很多科學家沒超過這個年齡。我在美國斯坦福見到了張學良將軍，在紐約參加了他的 100 歲壽辰。很受教育，一進門見到他就大吃一驚，他眼不花，耳不聾，很多人問他：“少帥您怎麼活這麼久”?他回答很明確：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了” 。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。這情景我一直到現在還記得很清楚。而我們很多人很糊塗，對保健一無所知，因為我們天天處在不健康、亞健康狀態。宋美齡他們都活得很長，都是 100 多歲。他們能活，我們為什麼不能活。我們很多人湊合活著，這種思想危害極大。 　　　　 大家知道怎麼保健吧? 其實國際上在維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑，第一個叫 平衡飲食 ，第二個叫 有氧運動 ，第三個叫 心理狀態 。這三個里程碑國際上都知道，而我們很多人不清楚。這三個里程碑的標題不會改變，而內容會隨時改變。地球人的平均壽命 70 多歲，我們是 67.88 歲，還沒有達到平均壽命。而有很多人已經創造紀錄了，據報導，英國有個叫霍曼卡門今年已經 209 歲了，經歷了 12 個王朝，還有個羅馬尼亞老太太今年 104 歲，更奇怪的是她 92 歲時生了個胖娃娃。人家能活，我們湊合活著，你能湊合得了嗎？ 平衡飲食 　　第一個問題，平衡飲食。也許有人早就認為保健有什麼好聽的，還不是早起早睡身體好。我告訴你，唐朝時可以這麼說，現在這麼說就是極端無知了，很多事情都在變化。所謂平衡飲食，有飲、食二大類。 　　先說飲食的第一個問題，“飲”的問題。我在北大時問學生，什麼飲料最好？學生異口同聲回答：“可口可樂”；可口可樂美國都不承認，國際上也不承認，它只能解渴，沒有任何保健作用。什麼叫保健品，大家要知道，它得是能治療疾病的。到現在我們中國人絕大部分都不知道什麼叫保健品。 　　國際會議上定出了 6 種保健品： 第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆漿；第四優酪乳（人家不提牛奶，你注意啦）；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。 為什麼提蘑菇湯？因為 蘑菇能提高免疫功能 。一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力，所以是保健品。那為什麼提骨頭湯呢？骨頭湯�塈t琬膠，琬膠是延年益壽的 ，所以現在世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有。我們調查了一下，最近蘇州、南京城�埵酗F，北京還是沒有。所以不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠。為什麼提優酪乳？因為 優酪乳是維持細菌平衡的。 所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃優酪乳可以少得病的。在歐洲優酪乳非常廣泛，我們許多女孩喜歡吃優酪乳，但是她們不瞭解為什麼。我們很奇怪，中國優酪乳銷量是很低的，而牛奶銷量很大。牛奶本身我們不否定它的作用，但跟優酪乳比起來差得很遠。還有豆漿，後面再說。 　　為什麼喝綠茶。現在很多人喝茶，但年輕人不喝。很多人喝紅茶。紅茶加麵包在歐洲流行過，但現在不喝了。大家知道，紅茶加麵包沒有一點保健作用。綠茶為什麼有保健作用呢？原來 綠茶�堶惕t有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的 。還有人喝茉莉花茶，我問他為什麼喝茉莉花茶？他的答復很簡單： “ 它很香 ” 。我說你要是為了香，我建議你喝香油。我們不是為了香，而是怕得癌症。日本普查搞得特別好。他們普查完了說 40 歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。為什麼有人得癌症，有人不得，就是跟喝綠茶有關係。如果你每天喝 4 杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲 9 年以上。所以在日本小學生每天一上學就喝一杯綠茶，咱們沒有。我給老師講，老師都不知道，我們的下一代有問題呀。綠茶�塈t茶坨酚，它是抗癌的，在所有的飲料�媞騏軉O第一的。我今天來晚了，很多人已經把茉莉花茶喝得差不多了。趕快改，茉莉花茶沒有一點保健作用，只是香而已。 　　第二請注意， 綠茶�塈t有氟 。這個氟有什麼作用呢？古代很早就知道，曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完飯拿茶漱口，而蘇東坡也有記載，他每次吃完飯拿中下等茶漱口，目的是堅固牙齒。他不知道是氟的作用，日本人現在搞清楚了，它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。飯後 3 分鐘，牙齒的菌斑就要出現。現在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱，問題在哪里不知道。現在有人 30 歲就開始掉牙， 50 歲牙就全掉了。醫院�堣�科最忙，牙科�媃^牙室最忙。我們到歐洲一看，人人牙齒都很好。你想，如果牙齒好，你當然長壽啦。我們很多人忽略了，其實你不費事，你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅固牙齒。到了老年，你牙齒堅固，不得蟲牙。這很小的一件事，應該堅持做。 　　第三個，綠茶本身含茶甘甯，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂 。很多人腦血管意外來北京治療，醫院每死 4 個人就有 1 個是腦出血，這很危險。腦出血沒法治，就怕生氣， 一生氣一拍桌子一瞪眼，腦血管崩了。這個我見得太多了，那天他們開玩笑說梅蘭芳被兒子氣死了，我說他沒喝綠茶，他要是喝綠茶就不至於死。我現在改了，早就喝上綠茶了。為什麼，我怕我兒子氣我。各位，你們這歲數早點喝吧，到時候你拍幾下桌子瞪幾下眼都不怕。綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂，幹嘛不喝呀。如果你不知道怎麼喝茶，請馬上糾正，因為國際潮流已經是喝綠茶了。還有人跟我抬杠：喝完茶睡不著覺怎麼辦？誰讓你睡覺前喝茶了。 　　飲料中第二個是紅葡萄酒。為什麼提紅葡萄酒，很多中國人不知道，歐洲早就知道了，他們天天男女老少都喝一點紅葡萄酒，什麼原因？原來 紅葡萄的皮上有種東西，叫 “ 逆轉醇 ” 。這逆轉醇幹什麼的你們不知道，它整個 是抗衰老的 ，一說抗衰老人們就愛喝了。它還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。第二它可以幫助 防止心臟的突然停搏 ，我們叫猝停。大家知道，什麼情況下心臟可以停搏，第一原來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關係。什麼食物呢？過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏，血脂高可以使心臟停搏 。前幾天我到師範大學會診， 35 歲的一個博士後，早晨還活蹦亂跳的，中午就沒了。為什麼？血脂太高了。現在我把北京市普查結果告訴大家，在職幹部每兩個人就有一個人血脂高，二分之一。血脂高的危險在哪里呢？心臟會突然停搏。有一個 20 歲的小夥子，他抽出來的血是泥狀的，非常危險。我們問他，他說吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。我們有個病例，一個人在街上買了個大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，別涼了，老太太剛吃幾口就咽氣了。他背著老太太往醫院跑，到醫院我們問他怎麼回事，他說剛給老太太年糕吃的。這不屬於無知是什麼！沒搶救過來。老太太在家呆得好好的，沒事吃什麼年糕呀，吃完年糕心臟停搏了。現在國際上一再強調，過大、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。 紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂 。紅葡萄酒有以上幾大作用，所以在國外賣得很好。我不是來推銷紅葡萄酒的，我是來傳達國際會議精神的。很多人提出來，不是不讓喝酒嗎？世界衛生組織說的是 “ 戒煙限酒 ” ，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了： 葡萄酒每天不超過 50 ∼ 100 毫升，白酒每天不超過 5—10 毫升，啤酒每天不超過 300 毫升 。如果你超過這個量是錯誤的，不超過這個量是好的。有的女同志提出來：我不會喝酒怎麼辦？你不會喝酒，難道不會吃葡萄嗎？吃葡萄難道不會不吐葡萄皮嗎 ?“ 吃葡萄不吐葡萄皮 ” 是相聲�婸〞漱@句話，但我告訴你，白葡萄沒有逆轉醇，所以你不聽課就不會買葡萄。白葡萄沒有逆轉醇，你是白吃了。現在歐洲已經出現紅葡萄糕點了。我實驗過，把紅葡萄洗乾淨吃，一咽皮挺舒服的，沒事。所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。還有人跟我抬杠：我沒錢怎麼辦？我告訴大家，國際會議上已經調查完了，全世界的長壽地區都在無錢地區，第一是巴基斯坦的埃爾汗，第二是前蘇聯的阿塞拜疆，還有厄瓜多爾的卡拉汗，這些都是無錢地區。你說奇怪不，有錢的天天泡在宴席�堙A雞鴨魚肉，上下一般粗，將軍肚。我調查了，這樣的人極少活過 65 歲的。 　　關於早上鍛煉的問題，在中國很多人就不清楚。我從國外回來，看到很多老頭、老太太早上 5 、 6 點背著寶劍就出來了。到了晚上，中國老頭、老太太都看不到了，都在家看電視呢。為什麼兩個國家差別怎麼大？這是他們不明白，不能怨老人，沒人跟他們講。 早上鍛煉很危險 ，早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出 4 倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。 98 年開展長跑運動，北京市有據可查的已經跑死 4 個老頭了，如果再跑就壞了。有的單位組織老頭老太太爬香山，而且一清早就去，上鬼見愁，說： “ 誰爬得快誰長壽 ” 。這不知是誰的主意，我現在也鬧不明白。我告訴大家，如果這樣下去的話要犯錯誤，因為從領導開始就不瞭解保健。千萬不要組織這種活動，這是醫學上最忌諱的。我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬香山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。你不長跑可能死不了，不爬山可能死不了，這叫死於無知，結果是自己害了自己。 　　人體需要弱鹼。什麼是弱鹼？蔬菜、水果。 凡是發達國家，凡是健康國家都是蔬菜、水果消耗最大。你不會保健，就會點菜，沒用。有人開玩笑，這些貪污犯不用槍斃，吃就把他吃死了，我看一點也不誇大。還有人跟我抬杠說：我還沒解決溫飽怎麼辦？沒解決溫飽，你餓死了跟這有什麼關係！大家都知道錢和權都重要，有人跟我提到 “ 有權才成 ” 。我們知道，最有權的是中國皇帝，遠的不說，就說清朝，有 13 個皇帝，同治 19 歲死的，順治 23 歲，咸豐 31 ，光緒 38 ，但有個乾隆活了 89 歲，他特別會保健，皇帝�堨L是冠軍。我們查了他的檔案，第一，他特別好運動，第二他吃蒸發糕，粗細糧搭配，第三這人好旅遊，最有名的就是三下江南，所以他活了 89 歲。我們調查了 818 個和尚， 30 ％以上的和尚有 90 歲以上，最小的一個 65 歲。和尚有什麼權？飲食值得我們注意啞！所以，錢、權都不是主要的，主要是保健。如果你不會保健，有錢有權都沒有保證，所以聯合國才說，千萬不要死於無知。 　　再說飲食的第二個問題，“食”的問題。大家知道，亞洲金字塔最好。什麼叫金字塔？穀類、豆類、菜類。這穀、豆、菜非常好，在三藩市開會時好多外國醫生提出來了，說，不對呀，中國人已經不吃穀、豆、菜了，已經吃起我們的漢堡包來了。我回國後去了趟麥當勞，硬把我擠出來了，你說厲害吧，這在國外是很少見的事。咱們年輕人過生日，舉行宴會都是麥當勞。我很佩服麥當勞，人家一年拿走我們 20 多個億，人家很會做生意。據我掌握的情況，人家為什麼叫它垃圾食品，就是因為它是一種偏激食品，後果是上下一般粗，跟行李捲一樣。人家不吃，因為吃了還要去減肥。咱們不知道，天天麥當勞，尤其第二代簡直沒有麥當勞就活不了啦。我們應該知道它是偏激食品，不符合我們的飲食習慣。 　　“穀”，人家在國際會議上從來不提大米、白麵，也不提麥當勞。 穀類�堬臚@提的是老玉米，說是“黃金作物”。 老玉米的來歷，美國醫學會作了個普查，發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的。後來發現老玉米�� 含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、 VE ，所以不發生高血壓和動脈硬化 。從此以後，美國就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州，早上都吃玉米羹了。現在許多人吃卵磷脂幹嘛？就是希望不得動脈硬化。但是他不知道老玉米�塈t得最多，不用多花錢。我在美國調查了一下，一個老玉米 2.5 美元，而在中國一個老玉米 1 塊錢，相差 16 倍。但是我們很多人不知道，也不吃。這次普查以後，我馬上改正了，在美國我堅持 6 年了，每天喝玉米粥。我今年 70 多歲了，體力充沛、精神飽滿，嗓音洪亮、底氣十足，而且臉上沒有皺紋。什麼原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。 　　“穀”的第二是蕎麥。為什麼提蕎麥？現在人都 “ 三高 ” ，即高血壓、高血脂、高血糖。 蕎麥是 “ 三降 ” ，它降血壓、降血脂、降血糖 。我問北大學生，什麼叫蕎麥？說不知道，就知道漢堡包。 蕎麥�塈t有 18 ％的纖維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌都不得 。 我們坐辦公室的人，得病有 20 ％是直腸癌、結腸癌。 　　“穀”的第三是薯類， 白薯、紅薯、山藥、土豆 。這類東西是在國際會議上提出來的。為什麼？原來它 “ 三吸收 ” ：吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。 吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。吸收毒素，不發生胃腸道炎症 。我在美國也調查了，美國吃薯類是把它做成各種糕點，也不少吃的。希望大家多吃薯類，主食中搭配薯類。 　　“穀”�堶掄晹� 燕麥 ，國外早就知道，中國很多人不知道。你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。它能 降血脂、降血壓 。能降甘油三脂，使你的血脂降下來。 　　“穀”最後一個是小米！我們是小米加步槍打勝仗的啊！我回國後就問： “ 為什麼咱們不吃小米了呢 ”？很多人跟我說什麼： “ 那玩意不是坐月子吃的嗎 ”? 你說糟糕不糟糕。實際上本草綱目已經說明白了， 小米能除濕、健脾、鎮靜、安眠 ，有這麼大好處你不吃！現在很多坐辦公室的人睡不著覺，得抑鬱症、神經官能症，吃安定 2 片、 4 片、 6 片，已經有人吃 8 片還睡不著。我勸大家別吃了。有兩個有名的醫學教授吃了安定以後，頭腦昏昏沉沉撞到暖氣包上了。所以北京日報頭版登出來 “ 安定並不一定安定 ” ，別吃了。我做保健工作他們讓我開藥，我就勸他們別吃安定了，我說你吃點小米粥吧。結果怎麼樣，他喝了一碗小米粥就來找我了，說怎麼還睡不著覺！誰讓你只喝一碗了，嗎啡都沒有那麼快。我在農村普查過，那些老頭老太太們不知道什麼叫失眠，躺在床上就呼呼睡。我仔細觀察了，人家是喝小米粥喝的。所以現在我已經改了，早上一碗玉米粥，精神煥發，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你說多好呀！你要明白，食療重於藥療，這是李時珍說的，所有李時珍寫的本草綱目全部都是食物。我們為什麼不拿食物解決問題，非得吃藥！十藥九毒，沒聽說拿藥能保健的，秦始皇沒辦到，漢武帝沒辦到，你也辦不到。但是我要聲明：我不是反對吃藥，反對吃藥的是李洪志。我反對亂吃藥，我主張吃藥 “ 短、平、快 ” 。短時間吃藥，吃平安藥，快速停藥。 　　下面講“穀、豆、菜”中的“豆”。我們普查結果出來是整個中國老百姓缺乏優質蛋白。所以我們小球老勝，大球就不勝。為什麼？球場上一踢一撞就一跟頭。我們現在的藥費比美國高十倍，但我們的身體不如人家。中國人的優質蛋白不夠怎麼辦？現在衛生部已經提出來 “ 大豆行動計畫 ” ，內容是 “ 一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉 ” 。我講之後北大學生就說成了 “ 半斤雞蛋二兩肉，加點蔬菜加點豆 ” 。他說你講的沒有量，我給你加點量。誰讓你加量的！一個雞蛋 300 毫克膽固醇正合適，為什麼吃半斤，還編出來二兩肉？沒有這個。一兩大豆的蛋白等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米，你說應該吃什麼好？現在國際上都知道了。美國把每年的 8 月 15 日定為全國的 “ 豆腐節 ” ，我們沒有豆腐節。他們不缺優質蛋白，他們認為大豆是營養之花，豆中之王。 大豆中起碼有 5 種抗癌物質，特別是飴黃酮，它能預防、治療乳腺癌，但只在大豆中才有 。我們北京和天津隔這麼近，北京的乳腺癌特別多，而天津很少。你知道為什麼？天津的早點是豆漿、豆腐腦。北京的早點問題不少，現在北京要研究早點了。北京高血壓、高血脂這麼多，早點五花八門，但很不科學。牛奶好還是豆漿好？聯合國國際會議上說， 牛奶�塈t的是乳糖 ，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在 亞洲黃種人中有 70 ％不吸收乳糖 ，我們是黃種人。有人牛奶是喝了，但並沒有吸收多少。對牛奶吸收量最大的是白種人。北京市調查的結果是 40 ％的人不吸收乳糖。全國普查的結果，吸收最好的是廣東。豆漿有什麼優點？豆漿�塈t的是寡糖，它 100 ％吸收，而且豆漿�媮晪t有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多 。牛奶�堥S有抗癌物質，而豆漿�埵� 5 種抗癌物質。其中特別是 飴黃酮專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌 。所以對我們黃種人米說最合適的豆漿。我不反對大家喝牛奶，但為了防癌一定要喝點豆漿。有人停牛奶改喝豆漿了，這方法也不一定好。牛奶可以接著喝，適當加點豆漿。 　　下面談“穀、豆、菜”中的“菜”。國際會議上第一個提的菜是 胡蘿蔔 。為什麼提胡蘿蔔？我國本草綱目�媦g的 是養眼蔬菜 。晚上看不到東西，特別是夜盲症，吃了就好。 它保護粘膜的，長期吃胡蘿蔔不容易得感冒 。美國人認為胡蘿蔔是美容菜， 養頭髮、養皮膚、養粘膜 。常吃胡蘿蔔的人確實從�堜馴~美容。這美容概念應該是內外和諧，我們好多女孩子上當了，她抹了化妝品還好看點，一卸裝比原來還難看。美國很注意這個，他們老吃胡蘿蔔。在烏魯木齊時他們請我吃餃子，是胡蘿蔔餡的，他們起名叫俄羅斯餃子，我吃完後覺得很美。第一，它養粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有點抗癌作用，而且對眼睛特別好。歐洲已經有胡蘿蔔糕點了。 胡蘿蔔還不怕高溫，多高溫度營養也不受損失 。 　　“菜”中第二提的是南瓜 。為什麼提南瓜呢？它刺激維生素細胞，產生胰島素 。所以常吃南瓜的人 不得糖尿病 。 “ 菜 ” 中應該提的還有 苦瓜 。它雖苦，但分泌胰島素物質，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，我們這個年齡的人一定要常吃。 　　國際會議上還提到蕃茄，就是 番茄 。在美國，幾乎每個家庭都種蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。這是剛剛 5 、 6 年前才知道的。吃番茄不得癌症，你知道嗎？不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。 這番茄不是隨便吃的，我問大家，番茄怎麼吃？有人說，那還不簡單，洗洗就生吃唄。還有人切片放白糖，再喝點啤酒。如果是這麼吃的，我告訴你，白吃了！不抗癌。番茄�堶惘陪茠F西叫蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有纖維素包裹，很難出來。所以 必須加溫 ，加溫到一定程度才出來。我告訴大家， 番茄炒雞蛋最值錢 了。還有蕃茄湯，或番茄雞蛋湯也是好的。生吃番茄不抗癌，請大家注意。 　　還有大蒜。 大蒜是抗癌之王 。我剛一說大蒜怎麼吃，有人就說：那玩意得加溫吃。你咋什麼都加溫？我告訴大家，大蒜加溫等於零！山東人、東北人最愛吃，一瓣瓣地吃，還說吃大蒜不得癌，但沒幾天他先得癌症了。什麼原因？現在世界上都知道怎麼吃大蒜，只有我們不知道。告訴大家，原來是 必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣�� 15 分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素 。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。我那天見人吃大蒜，他拿過一碗面，然後很快就把大蒜剝出來了，一瓣一瓣地吃，還不到 5 秒鐘就吃進去了。連 5 秒鐘都沒有，這大蒜有什麼用呀？一點也沒有。如果不按我的方法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。國外每禮拜都吃的，我們為什麼不吃呀！ 　　下麵講 黑木耳 。黑木耳有什麼作用？現在一到過年時心肌梗死一個挨一個，年齡越來越小，已經到 30 歲了。為什麼過年時多？兩個原因，一個是高凝體質血稠，就是脂肪高。大家記住，血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物，所以過年時心肌梗死的人特別多，年齡不限。心肌梗死雖然無法治，但完全可以預防。有的大夫告訴你吃阿司匹林，為什麼？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但後果是什麼，吃阿司匹林的後果是眼底出血，現在很多人眼底出血。我勸大家不要吃阿司匹林了。現在歐洲已經不吃阿司匹林了，吃什麼？吃黑木耳。黑木耳有兩個作用，其中一個是 使血不粘稠 。黑木耳的作用是美國心臟病專家發現的，他得了諾貝爾獎。他發現以後，所有歐洲人、有錢有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。什麼樣的人是高凝體質？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。而且血型 AB 的人更容易高凝血稠。還有脖子越短越容易高凝血稠。 　　第一 過年時不要胡吃海塞 ；第二 多喝點好茶，活血化瘀 ；第三 千萬不要生氣，一生氣血就稠 。 喝白酒也容易血稠，要喝就喝紅葡萄灑，不超過 100 毫升 。如果給你吃花生米，千萬不要吃，實在要吃，把皮剝了吃。你看咱中國的花生米，五香花生米、炒花生米、炸花生米全都帶皮。你到歐洲去看看，所有花生米沒有帶皮的，人家知道不要吃皮。有人說： “ 這皮不是有營養嗎 ”? 誰說的，我告訴大家，花生皮沒有營養，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我們中老年人千萬不要吃了。還有看電視要注意，好電視就看會兒，不好的電視不看。為什麼？長時間坐在那兒，血凝度會升高。我特別擔心的是什麼？他本來短粗胖，沒脖子，還在更年期，又是 AB 血型，胡吃海塞，然後一生氣，又喝白酒，完了吃花生米不剝皮，他要不得心肌梗死我這大夫不當了。 　　下面談談花粉。雷根總統曾經一次被槍傷，還得了一次惡性腫瘤，他那麼大歲數，現在還活著，只是得了老年性癡呆症。是花粉在他身上起了很大作用。現在歐洲、美洲都流行起花粉來了。我回國後一查歷史，原來我們很早就有。武則天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道， 花粉是植物的精子，它孕育著生命，營養最豐富，在植物�堿O最好的東西 。古代就有了，但我們忽略了它。大家不要在街上買花粉，街上賣的花粉有硬殼，沒有破壁。破壁要有高科技處理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白質，必須脫敏。花粉必須具備這三條才能用： 處理、消毒、脫敏 。花粉在日本用得最厲害，不管多大年紀的人都用它美容。法國的模特沒一人不用它。有一回，我一個月時間每天晚上起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一個月就恢復正常了。文獻記載，花粉治癒率 97 ％。如用花粉治不好，藥也解決不了，最後腎功能衰竭，尿血，然後腎腫瘤。所以要早點治而不要等到腎功能衰竭。還有一個胃腸道紊亂，女同胞多，習慣性便秘。很多人吃瀉藥而很容易得直腸癌、結腸癌。 花粉有個名字叫腸道員警，吃了花粉以後可以維持腸道秩序。 第三它健美，維持體型。花粉的三大作用不可忽略。植物問題就談這麼多。 　　下面談談動物問題。廣播電臺說吃四條腿的不如吃兩條腿的，而吃兩條腿的不如吃多條腿的。這個概念在歐洲不一樣，你如果參加宴會，要注意，假如有牛肉，又有豬肉，應該吃豬肉。牛肉的問題太多，第一有瘋牛病，第二有口蹄疫，第三有不良膽固醇。現在美國有三萬婦女得了淋巴腫瘤，吃漢堡包吃出來的。所以他們爭論很大，已經殺了幾萬頭牛，我們應該慎重吃。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚；有魚有蝦，那吃蝦呀。這不是客氣， 動物越小蛋白越好 。樸素的大眾營養學就看動物大小，拿來分子式誰也看不懂。我還沒說老鼠呢。國際會議上說跳蚤的蛋白最好。跳蚤別看它那麼小，它可以跳 1 米多高，你信不信。如果把它放大到人體那麼大，它可以跳到月球上去。所以有幾個美國醫生在琢磨怎麼吃跳蚤呢。現在聯合國 WHO 建議大家多吃點雞和魚，那為什麼不提蝦呢？不是不提，而是蝦太貴了，不容易普及。如果有蝦，還是吃蝦好。我現在掌握這麼個原則：要是蝦來了我就吃兩口蝦，這兩口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。魚容易普及，魚肉蛋白 1 個小時就能吸收，吸收率為 100 ％，而牛肉蛋白 3 小時才吸收。魚對老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。當然蝦比魚還好。國際上調查了，全世界最有名的長壽地區在日本，日本的長壽地區在海邊，而海邊壽命最長的是吃魚的地方。特別要吃小魚、小蝦，特別要吃全魚 ( 連頭帶尾 ) ，因為有活性物質，而且 活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部 。看你會不會買魚， 要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦 ，這有大學問，不是買魚越大越好。 　　還有個吃的原則，吃東西要掌握量，不是越多越好。國際上有規定的，要吃 7 成飽 ，一輩子不得胃病，吃 8 成飽最多了，若吃 10 成飽，那 2 成沒有用，是廢物。所以國際上建議大家 0.618 黃金分割：副食 6 主食 4 ；粗糧 6 細糧 4 ；植物 6 動物 4 。現在人類吃的動物太多，而且粗細糧不平衡。我的一個病人吃了 6 個大包子， 20 歲得了胃擴張，診斷結果一是等死，二是胃切除。結果切除了大半個胃。老年人特別要只吃 7 成飽。 　　物質平衡有個規律，我簡單介紹一下。初生到 5 個月嬰兒吃母乳最好，超過 5 個月母乳也不行了，需要 42 種以上的食品。人到老年就更難了。幸虧有法國一個醫生叫寇里門特，他到非洲去旅遊時看到非洲大澤湖地人比我們健康長壽。他們吃什麼？吃海藻，把它曬乾了包包子吃，然後喝海藻湯。醫生拿到巴黎一實驗，原來是海藻，而且是螺旋狀的，起名叫 螺旋藻 。這螺旋藻是 1962 年發現的，這一發現轟動了全世界。為什麼？它 1 克等於 1000 克各種蔬菜的綜合 。當時只有皇帝皇后、奧林匹克冠軍吃，別人吃不著。很多年後發現這東西特別好， 營養特別豐富，最全面，營養分佈最平衡，而且是鹼性食品 。我告訴大家，日本為什麼是長壽世界冠軍，他們一年消耗 500 噸螺旋藻，他們到中國旅遊每人都帶它。我們問他們，為什麼帶螺旋藻？他們說， 8 克螺旋藻就可以維持生命 40 天。現在的太空食品，沒有帶包子大餅的，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很馳名了，所以你如果營養不好，別忘了這東西，它能平衡飲食的。它對幾種病特別重要， 第一是心腦血管病，它能降血壓、降血脂；第二是糖尿病，這病是缺少蛋白、維生素，很難治癒，螺旋藻能補充維生素，而且螺旋藻的最大優點是使糖尿病人不得合併症，能跟正常人飲食一樣 。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是幹糖，攝入幹糖後就有能量了。糖尿病人血糖不穩定，用螺旋藻後可以逐漸停藥，然後逐漸停螺旋藻，最後拿飲食控制。歐洲已經完全戰勝糖尿病，我們也是完全可以的，但必須配合治療。 第三是胃炎、胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用 。 第四是肝炎 ，國際上沒有肝炎，為什麼？人家分餐了。上海醫學院做了調查，家�埵酗@個人轉胺�J高，其他人轉胺�J也高。我們拿筷子捅在一個碗�堙C所以呼籲每個家庭要注意，最好分餐。注意，很多人看起來是健康的，你看不出他是帶菌者。 螺旋藻能使病毒不複製，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復。它有膽鹼，能使肝功能恢復，提高免疫功能 。螺旋藻還有 防輻射 作用。蘇聯核電站爆炸時，日本專家去搶救，拿的就是螺旋藻，它抗輻射作用很強。現在很多女性做 IT 工作，在電腦前工作的懷孕女子有的 4 個月後流產，有的生出來的嬰兒象青蛙一樣，北京市婦產醫院的報告還有帶尾巴的。輻射帶給人的影響很大。最近報紙登載，哈爾濱去年一年發現了 1500 例白血病， 10 月份又發現 36 例。初步判定原因是房屋裝修，而且是甲醛。房屋裝修危險很大，國際上規定， 裝修後的房屋一定要半年後才能入住 。哈爾濱的報告中多是 4—5 歲的兒童。房屋裝修對老年人、孕婦、兒童危害最大。各位不要低估輻射。螺旋藻提純後，很純很小一點叫藻複康，它能抗輻射。它經過醫科大學、軍事醫學院鑒定，衛生部批准，現在已經出口了。唯一抗輻射的就是 藻複康 。所以在電腦前工作的人，可以滴一點藻複康抹上，也可以吃藻複康。它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。我再總結一下， 輻射對我們影響很大 ，但有幾個方法可以預防： 第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿蔔，第三吃螺旋藻，第四吃藻複康 。藻複康是最好的。根據自己的經濟條件選擇一種，實在不行就吃青菜蘿蔔。輻射是每個人都會接觸到的。國際上提出了警告：千萬不要把電器放在臥室內。尤其是微波爐對我們危害最大，它 7 米內對我們都有輻射。而且各種電器不要同時開著。又有電視，又有冰箱，又有微波爐，你就在旁邊做菜，得了癌症很冤枉啊。 （注：一名醫學保健專家的演講稿，推薦給您作參考） 有氧運動 　　有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛煉。建議大家傍晚鍛煉。國際上規定了，飯後 45 分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了， 20 分鐘。要想減肥不用這方法，飯前半小時到一小時吃 2 粒到 4 粒螺旋藻，然後食欲就減退了，而且營養不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻，國內的少吃朵拉不是辦法。第二是早上起床的時間，國際上規定 6 點，供你參考。 開窗時間國際上規定 9 點至 11 點，下午 2 點至 4 點。 為什麼？因為 9 點以後污染空氣下沉了，污染物質減少了，沒有反流現象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在那�堣j喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺�堣F，容易得肺癌。國際上警告說， 早上 6 點至 9 點是致癌最危險的時候 。早起早睡身體好，不能一概而論。你夜�埵b家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道�堛漪r素有 100 多種，又跑到小樹林�堙A樹林�埵迨W又全是二氧化碳。 早上鍛煉，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高 4 倍，有心臟病的人很容易出問題 。樹林�堨眸楊鴗荈坏X來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林�堨�是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。黃帝內經�婸� “ 沒太陽不鍛煉 ” 。我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。國際上是這麼說的， 70 歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。所以不同年齡、不同季節要不同對待。 　　下面提到午睡問題。國際上規定了，午睡不午睡不用爭論了。過去日本人不主張午睡，但我們主張若頭一天晚上沒有睡好就應該午睡。 午睡時間是午飯後半小時 ，而且 最好睡一個小時 ，睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。晚上什麼時間睡覺？我們從來不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果 7 點就睡， 12 點就起來瞎折騰，那沒有用。我們主張 10 點到 10:30 睡覺，因為國際會議上定的，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，這就是 12 點到 3 點，這 3 小時雷打不動，什麼也別幹 。這 3 小時是深睡眠。如果這 3 小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。如果你 4 點以後睡覺，那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。我們主張 12 點至淩晨 3 點雷打不動，而且 睡前洗個熱水澡，水溫 40 ∼ 50 度，這會使睡眠品質高 。你們打牌我不反對，但反對 12 點至淩晨 3 點打牌。深圳夜�堨斯P打死 4 個年輕人，報紙已經報導了。 心理狀態 　　保健的第三個里程碑是心理狀態問題。如果心理狀態不好，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。氣質和血液，你要是一生氣血流得久慢，得腫瘤還不知道什麼原因。 生氣容易得腫瘤 ，全世界都知道。斯坦福大學做了個很有名的實驗，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然後再拿鼻管放在雪地�堣Q分鐘。如果冰雪不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰雪變白了，說明你很內疚；如果冰雪變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰雪抽出 l ∼ 2 毫升給小老鼠打上， 1—2 分鐘後小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出來了。所以生氣容易得腫瘤，這是個很嚴重的問題。 “ 誰在人前不講人，誰人背後無人講 ” 。我勸你們，誰讓你生氣，你別生氣。如果你憋不住，我告訴大家，你看一下表，別超過 5 分鐘，超過 5 分鐘要壞事，血變紫了。這個實驗已經得了諾貝爾獎了。人家心理學會提出了 5 個避免生氣的方法 ：一是 躲避 ；二是 轉移 ，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是 釋放 ，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心�堶n得病的；四是昇華，就是人家越說你，你越好好幹；五是 控制 ，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。這一點很重要，我們小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位總統問小平同志有什麼好經驗，他就說一句話：“忍耐 ” 。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，剛說一句就暴跳如雷。小不忍則亂大謀呀。歐洲有個博學經典： 難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智 。四句中第一句的意思是，很難的道理先不要講。哲理很深，很有用。三國演義�婼捃神G三氣周瑜，楞把周瑜氣死了。你說賴周瑜還是賴諸葛亮？結論是賴周瑜，他氣量太小。生氣對人危害很大。 　　現在國際上有個最新說法，所有動物都沒有笑的功能，只有人類有這個功能。但人類還不好好利用它。有人說猴子會笑，大象會笑，你們見過嗎？但真見到會哭的，宰牛時牛會流眼淚。古代說：笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。 笑口常開，健康常在 。笑的作用非常大，我們每個人都有這本能，為什麼不笑呢？我們東方民族很嚴肅，而且跟級別有關係，科長、處長還會笑，一到局長就不會笑了，跟外賓打交道繃著個臉。現在中央領導都改變了，你看江主席笑得多好。美國成立了微笑俱樂部，笑成了健康的標誌。哈哈一笑，皺紋沒了。笑使很多病都不得。 第一不得偏頭痛，第二不得後背痛 ，因為 笑的時候微循環旺盛 。通則不痛，不通則痛。得了偏頭痛別著急，哈哈一笑就好了，不信你可以實驗。 而且性功能不減弱，生殖功能不減弱 。你看人家羅馬尼亞老太太 92 歲還生胖娃娃，人家天天笑啊。我們現在 30 多歲就不生孩子了，天天繃著個臉當然不能生了。還有，經常笑 對呼吸道、消化道特別好 。可以做實驗，你摸著肚子開始笑，每天大笑三次，肚子咕嚕三次，不便秘，不得胃腸道癌症。你鍛煉上肢，鍛煉下肢，什麼時候鍛煉腸胃呀？沒機會，只有笑才能鍛煉腸胃。笑在國際上已經成為一個健康的標準，我調查多次了，笑的第二個諾貝爾獎已經發佈了。笑促進腦下垂體，產生腦內胚，它是天然麻醉劑。你要是得了關節炎別著急，沖著關節哈哈一笑，一會兒就不痛了。笑有那麼多好處，我們為什麼不笑呢？ 　　 最近北京市普查完了，人的壽命你知道是老頭長還是老太太長？我告訴大家，老太太比老頭長，平均比老頭多活 6 年半。偶爾碰上一個老頭，我問，你怎麼一個人鍛煉呀？他說我配不上對呀，老太太都一塊兒練，一堆一堆地在街頭鍛煉。很多老太太的最大優點就是從年輕時就喜歡笑，到老了還笑。我每次講課時都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞還是不笑。都差了 6 年半了，你什麼時候笑呀？所以現在每個人都快點笑吧。今天來的人，你們笑幾下可以多活幾年。有的人怎麼說也不笑。級別越高越不笑，我有什麼辦法呢？不但不笑，還有個邏輯： “ 男兒有淚不輕彈 ” 。正常人的眼淚是鹹的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，�堶惘��銵B荷爾蒙。長時間不 “ 彈 ” 出來會得腫瘤、癌症的。就是不得腫瘤也會得潰瘍病、慢性結腸炎的。所以，各位如果悲傷，眼淚必須 “ 彈 ” 出來，留著沒有任何好處。國際會議上已經給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。希望每個人都要注意平衡飲食、有氧運動，而且注意你的心理狀態，該哭時哭，該笑時笑。我相信我們一定能越過 73 歲，闖過 84 歲， 90 、 100 歲一 定會健在。（注：一名醫學保健專家的演講稿，推薦給您作參考） 回上頁 | 主頁 | 搜尋